時光如此輕柔

節錄自 露易絲・賀《鏡子練習：21天創造生命的奇蹟》一書最末，十二個愛自己的方法。

Mirror Work｜12 個愛自己的方法

停止所有批評。拒絕批評自己，如實接受現在這樣的你。每個人都會改變。

原諒自己。放下過去吧，當時你已經根據自己的理解、覺知和知識盡力而為了。現在，你正在改變，你的人生會有不同面貌。

不要嚇自己。別再用自己的想法嚇自己了，找一個能讓你感到愉悅的心理意象，把可怕的想法轉換成愉快的想法。

要溫柔、仁慈、有耐心。你如何對待自己真心喜歡的人，就如何對待自己。

仁慈地對待自己的心智。自我憎惡就是在憎恨自己的想法，不要因為你有這些想法而憎恨自己，溫和地將它們轉變為更加肯定生命的想法。

讚美自己。批評會瓦解內在的靈，讚美則能增強它。盡可能稱讚自己，告訴自己做得很好，每件小事都處理得非常理想。

支持自己。找各種方法支持自己。

對負面的自己懷抱著愛。承認自己創造出負面事物來滿足某項需求。現在，你找到了新的，正面的方法來滿足那些需求了。所以，帶著愛釋放種種陳舊的負面模式吧。

好好照顧自己的身體。學習營養相關知識。你的身體需要哪些燃料才能擁有最多能量和活力？學習運動相關知識。愛護並尊重你居住其中的這座聖殿。

玩得開心！記得小時候那些讓你玩得很開心的事，然後把他們融入你現在的生活中。想辦法讓自己做的事情都很有趣，讓自己表達出活著的喜悅，微笑，大笑。你開心，全宇宙都跟著你一起開心。

現在就開始愛自己。現在就開始愛自己，盡你所能地去愛。

做鏡子練習。經常凝視自己的雙眼，表達你對自己與日俱增的愛。看著鏡子時，原諒自己。看著鏡子時，跟父母說話，然後也原諒他們。

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作者： 露易絲‧賀 

原文作者： Louise L. Hay

出版社：方智  

出版日期：2017/09/01